Având în vedere evenimentele mondiale actuale și protestele uriașe care au loc în toată Europa, este mai important can niciodată să gestionăm nivelul de stres în creștere cu care se confruntă mulți oameni. Este cunoscut faptul că stresul are un impact mare asupra sănătății noastre, așa că este important să găsim în mod activ modalități de al Reduce. Când suntem stresați, corpurile noastre intră în modul de luptă sau de zbor și direcționează energia spre a fi gata de a alerga sau de a lupta, în loc să vindece, să ne detoxificăm și să ne reînnoim.g.
Unele strategii pot părea simple, dar pot face de fapt o mare diferență, așa că nu le Reduceți. Am pus câteva dintre sugestiile noastre mai jos:
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Aufenthalt in Ruhe verbringen - nivelul cortizolului „hormonului stresului” crește atunci când suntem deshidratați. Unele dintre efectele cortizolului sunt creșterea ritmului heart, a tensiunii arteriale și a nivelui de glucoză din sânge. Deși aceasta nu este întotdeauna o problemă pe termen scurt, o creștere prelungită poate avea un impact negativ asupra sănătății.
Mergi la plimbare – Die seitlichen Augen schließen sich an, um die Augen zu schützen und die obere Seite zusammenzuführen (die Seite ist aktiv, um die Augen zu öffnen und zu berühren).
Führen Sie die Meditation durch Stellen Sie sicher, dass Sie sich auf die Atmung konzentrieren und positive Ergebnisse erzielen.
Folosiți uleiuri esențiale Vor dem Hintergrund der Verzweiflung ist es eine große Herausforderung, sich mit der Angst zu befassen.
Folgen Sie unssfaturi de somn - a dormi suficient te ajută să reduci anxietatea.
Practicați iertarea – studiile au arătat că poate scădea riscul de atac de cord, vă poate ajuta să dormiți, să mențineți un nivel sănătos de colesterol, să reducă durerea, să reducă tensiunea arterială și să ajute la anxietate și.
Petreceți war eine Minute lang Qi Gong Um die Energie in Pune in einem juristischen Unternehmen zu bündeln, muss die unabhängige Einrichtung in einem natürlichen Pflegebereich an einem anderen Ort stattfinden Cele 7 Minute von Magic Ale Lui Lee Holden Es ist kostenlos auf YouTube, da es mehrere Professoren gibt, die sich darum kümmern.
Fa-Yoga - Es gibt viele Arten von Yoga-Übungen, die bis ins kleinste Detail reichen, und alles, was mit der Stressbewältigung des Verdauungssystems zu tun hat.
Überprüfen Sie die Atemübungen – dacă nu aveți un profesor care să vă ghideze, puteți găsi videoclipuri utile online sau pur și simplu exersați să vă concentrați asupra respirației și să numărați dacă nu vă aflați undeva undeva ceta pute să. Chiar și doar schimbarea focusizării vă va ajuta să vă relaxați.
Nutzen Sie die Therapieempfehlung – Am menționat anterior că Metoda Wim Hof devine din ce în ce mai populară, mulți care urmează pașii lui Wim și obțin rezultate de vindecare incredibile prin expunerea regulată la frig și respirația.
Saune cu infraroşu - Nutzen Sie eine Infrarot-Sauna, um den Schlaf zu genießen, zu entspannen und zu verwöhnen.
Închideți televizorul și concentrează-te pe toate lucurrile bune din momentul prezent, nu te dezbina pentru că părerea ta este diferită de altcineva, ne schimbăm opiniile în timp, așa că gândește-te când ai crezut ceva în trecut și cum în trecut și cumîta sa schimbat au apărut noi informații.
Asculta muzica - dacă asculți muzică relaxantă poate reduziert Cortizolul, crește nivelul de endorfine și îți poate scădea ritmul heart.
Fi vorhanden Obwohl ich ständig mit der Arbeit beschäftigt war, war es für mich eine lukrative Pflege, bevor wir uns aufhielten. Achtsamkeits- und Meditationsgruppen können in diesem Sinne eingesetzt werden.
Tine un jurnal de recunostinta - Sie haben den Geist angeregt und die Aufmerksamkeit auf sich gezogen, um auf Ihrem Weg immer mehr Gewinn zu erzielen.
Das ist kreativ pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă îndepărtați concentrarea de la lucrurile negativ.
Urmăriți ceva amuzant și râdem cu prietenii, chiar și în cele mai traumatizante situații de multe ori mai găsim umor și cineva spune ceva pentru a ușura lucrurile pentru că funcționează și ne oferă o pauză atât de necesară din în tuneric.s.
Stabilitätsbegrenzung Sobald Sie sich für eine spannende Geschichte entschieden haben, nachdem Sie mit diesem Experiment experimentiert haben, sind Sie sicher, dass dies das Beste für Sie ist.
Petrece timp cu oamenii pe care îi ubești - Wenn Sie sich getrennt von Ihnen befinden, stellen Sie eine Verbindung mit mehr Möglichkeiten über das Internet her und pflegen Sie ein Verbindungsgefühl, damit Sie sich nicht auf die Möglichkeit verlassen können, Geld zu verdienen.
Automatisches Üben și fă-ți un masaj, relaxează-te într-un rezervor de plutire sau mergi la o sesiune de terapie Complementară, cum ar fi reflexoterapie sau masaj, atingerea crește oxitocina, care îți stimulează starea de spirit și imunitatea, studiile caăă ă arcreată empatie și ne mută concentrarea de la sine la grija față de ceilalți..
Aufbau emotionaler Verbindungen Wenn Sie sich um jemanden kümmern, der mit dem Kino nach einer Grijile-Geschichte zu tun hat, ist dies ein guter Ratgeber oder ein Profi für die Steigerung. Als ich den Film vor der Kamera sah, konnte ich ihn nicht mehr loslassen https://www.samaritan-international.eu/.
Verbinden Sie sich mit der Natur pe cât posibil, studiile au demonstrat ceea ce mulți știau deja, că a fi în natură are un efect profund asupra sănătății și bunăstării, reducând stresul și crescând celulele ucigașe naturale care distrug celulele și și și
Utilizați supplemente Sie müssen sich entspannen und schlafen, wenn Sie schlafen.
Multe dintre aceste tehnici subtile pot modificări în chimia corpului tău, pot forma noi căi neuronale și pot crea noi câmpuri energye în jurul tău. Dacă puteți menține un sentiment pozitiv, atunci fiziologia voastră va răspunde în consecință, așa că încercați să nu vă lăsați prinși de negativitate și propagandă, mențineți un calm interior, luați măsuri atunci când simțiți că este necesar și aveți încredere că totul va fi bine în cele din urma. Ascultă-ți vocea interioară, urmărește-ți inima și rămâneți conectat cu ceilalți, rămâneți uniți și ajutați-vă unii pe alții.
Trimitem Dragoste und Pace TUTUROR.
Acest conținut nu este destinat să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Verificați orice contraindicație cu orice terapie nouă pe care o întreprindeți și solicitați sfatul unui medic în care puteți avea încredere sau al unui alt medic de încredere Der Gesundheitsdienstleister kümmert sich um die Gesundheit und kümmert sich um die medizinische Versorgung.
Mulțumim Helenei Lopes de laPexels Pentru-Fotografie
Referenz
Mișcări laterale ale ochilor
https://www.youtube.com/watchv=xZVw-9ThmSMM
Iertar
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/forgiveness-your-health-depends-on-it
https://howardwills.com/a-note-from-howard
Qi Gong
https://www.youtube.com/watchv=g-jSBBwr8Ko&t=5ss
Beneficiile saună cu infraroşu
https://www.healthline.com/health/infrared-sauna-benefits
Beneficiile naturii pentru sănătate
https://e360.yale.edu/features/ecopsychology-how-immersion-in-nature-benefits-your-health
Oxytocin
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453013002369
English
Dutch
English
French
German
Italian
Romanian
Spanish