Met de huidige wereldgebeurtenissen en enorm protesten in heel Europa, is het belangrijker dan ooit om de toenemende stresslevels the veel mensen ervaren te beheersen. Het is algemeen bekend dat stress een grote impact heeft op onze gezondheid, dus het is belangrijk om actief te zoeken naar manieren om deze te verminderen. Wanneer we gestrest zijn, gaat ons lichaam in de vecht- of vluchtmodus en stuurt energy naar klaar zijn om te rennen of te vechten in plaats van te genezen, te ontgiften en te vernieuwen.g.
Sommige strategieën lijken misschien eenvoudig, maar kunnen een groot verschil maken, dus geef ze geen korting. We hebben een aantal van onze suggesties hereonder gezet:
Stellen Sie sicher, dass Sie sofort mit Wasser versorgt sind - niveaus van "het stresshormoon" cortisol nemen toe as we uitgedroogd zijn. Enkel van de effecten van cortisol zijn een verhoogde hartslag, bloeddruk en bloedglucosespiegels. Hoewel dit op korte termijn niet altijd een problem is, kan een langdurige verhoging een negatief effect hebben op de gezondheid.
Spazieren gehen – de laterale oogbewegingen die we gebruiken as we lopen, onderdrukken de amygdala (de amygdala activeert je vecht- of vluchtreactie).
Zoek a gelide meditation Um Ihnen dabei zu helfen, sich auf eine positive Visualisierung zu konzentrieren.
Verwenden Sie ätherische Öle Wenn es um Lavendel geht, wird es oft verwendet, um mir bei der Angst zu helfen.
Wolg onzeschlag tipps - Ein lauter Schlag hilft, die Angst zu vermindern.
Oefen-Rand – studies hebben aangetoond dat het het risico op een hartaanval kan verlagen, u kan helpen slapen, een gezond cholesteringehalte kan behouden, pijn kan verminderen, de bloeddruk kan verlagen en kan helpen bij angst en depressie.
Ein paar Minuten mit Qi Gong verbracht Um die Energie hinter mir zu lassen, müssen wir uns bewegen und über Blöcke im natürlichen Strom strömen, die wir brauchen, um zu überleben Lee Holdens 7 Minuten Magie die gratis ist op YouTube, maar er zijn veel geweldige leraren om uit te kiezen.
Mach Yoga - Es gibt viele verschiedene Yoga-Sorten für alle Niveaus und sie können allen bei der Stressbewältigung helfen.
Probieren Sie eine ademhalingsoefening – als je geen leraar hebt om je te begeleiden, kun je handige video's online vinden of gewoon oefenen met focussen op je ademhaling en tellen als je niet ergens bend waar je iets kunt kijken. Zelfs alleen de verandering van focus zal je helpen om te ontspannen.
Koudetherapie gebruiken – we hebben al eerder vermeld dat de Wim Hof-methode steeds populairder wordt bij velen die in de voetsporen van Wim treden en ongelooflijke genezingsresultaten behalen door regelmatige bloootstelling aan kou en ademwerk.
Infrarotsauna - Die Verwendung einer Infrarotsauna kann beim Klopfen, Aufspannen und Beleuchten hilfreich sein.
Ich bin im Fernsehen en focus op alle goede dingen in het huidige moment, raak niet verdeeld omdat jouw mening anders is dan die van iemand anders, we veranderen onze mening in de loop van de tijd dus denk terug aan wanneer je iets in het verleden geloofde en hoe je hele perceptie veranderde toen nieuwe information aan het licht kwam.
Musik hören - Wenn Sie auf der Suche nach spannender Musik sind, können Sie feststellen, dass die Cortisolkonzentration, der Endorphingehalt und Ihr hartnäckiger Zustand erhöht sind.
Präsentieren Sie zijn Und wenn man bedenkt, dass dies eine Konstante ist, müssen Sie sich die Mühe machen, sie nicht zu verpassen. Achtsamkeit – und Meditationsgruppen können hier hilfreich sein.
Es ist ein Dankeschön an den Tag - Das bedeutet, dass mir der Humor einen Schub gibt und mir dabei hilft, mehr Geld zu verdienen, wenn ich auf die Merkliste gehe.
Doe iets creattiefs Um Ihnen beim Aufspannen und Nachdenken zu helfen, nachdem Sie unter den negativen Folgen gelitten haben.
Kijk ist Grappigs Und weil wir uns mit den Menschen getroffen haben, die sich in den meisten traumatischen Situationen befinden, haben wir keinen Humor und keine Angst davor, die Dinge zu beleuchten, damit sie funktionieren und eine brĂĽtende UnterdrĂĽckung der Duisternis geeft.s.
Grenzen definieren Ich war nie schuldig wegen meiner Meinung, aber ich weiĂź nicht, wie sehr ich mich verhalte, aber ich weiĂź nicht, was das Beste fĂĽr dich ist.
Es dauerte eine Weile, bis die Menschen von dort kamen, wo sie waren - als je van hen geschieden bent geweest, maak dan zoveel mogelijk Kontakt mit Henne ĂĽber das Internet en cultiveer een gevoel van verbondenheid, zelfs als je ze fysiek niet kunt aanraken.
Öfen Selbstzorg en krijg een massage, ontspan in een drijftank of ga voor een aanvullende therapiesessie zoals reflexologie of massage. Aanraking verhoogt de oxytocine die je humeur en immuniteit verhoogt, onderzoeken hebben aangetoond dat het empathie creëert en onze focus verschuift van onsself naar zorg voor other..
Viele emotionale Verbindungen op Mit der Zeit musste ich mich mit ihm verabreden und ĂĽber ihn nachdenken, oder er war noch nie ein Freund oder ein professioneller Partner. Wenn niemand zu mir kommt, werden die Samaritaner bellen https://www.samaritan-international.eu/.
Maak Kontakt mit der Natur zoveel mogelijk studies hebben aangetoond wat velen al wisten, dat in de natuur zijn een diepgaand effect heeft op gezondheid en welzijn, stressmarked en natuurlijke killercellen verhoogt die kankercellen en andere pathogenen zoals virussen vernietigen..
Gebruik ergänzen Um Ihnen zu helfen, sich zu spannen und um Ihnen zu helfen, zu schlagen, wenn Sie sich auf den Beinen befinden.
Veel van deze subtiele technieken kunnen veranderingen in je lichaamschemie teweegbrengen, nieuwe neurale paden vormen en nieuwe energetische velden om je heen creëren. Als je een positief gevoel kunt behouden, zal je fysiologie dienovereenkomstig reageren, dus probeer niet verstrikt te raken in de negativiteit en propaganda, blijf innerlijk kalm, onderneem actie wanneer je thinks dat het nodig is en vertrouw erop dat alles uiteindelijk goed komt. Luister naar je innerlijke stem, volg je hart en blijf verbonden met anderen, blijf verenigd en help elkaar.
Wir sturen liefde en vrede naar ALLEN.
Dieser Inhalt ist nicht als relevant für professionelle medizinische Ratschläge, Behandlungsdiagnosen zu verstehen. Controleer op eventuele contra-indicaties bij elke nieuwe therapie die u onderneemt en vraag advies aan een arts die u kunt vertrouwen of een andere vertrouwde Zorgverlener traf all Ihre Probleme über eine medizinische Behandlung.
Traf geil in einem Van von Helena LopesPexels fĂĽr das Foto
Referenzen
Laterale Oogbewegingen
https://www.youtube.com/watchv=xZVw-9ThmSMM
Vergiffenis
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/forgiveness-your-health-depends-on-it
https://howardwills.com/a-note-from-howard
Qi Gong
https://www.youtube.com/watchv=g-jSBBwr8Ko&t=5ss
Voordelen van Infrarotsauna
https://www.healthline.com/health/infrared-sauna-benefits
Voordelen voor de gezondheid van de natuur
https://e360.yale.edu/features/ecopsychology-how-immersion-in-nature-benefits-your-health
Oxytocin
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453013002369
English
Dutch
English
French
German
Italian
Romanian
Spanish