Was ist een ontsteking??
Ontsteking is eigenlijk een goede zaak, maar... er kan te veel van het goede zijn, zoals het spreekwoord zegt! Onze moderne, vaak zittende levensstijl in het informatietijdperk draagt ​​bij aan ontstekingen in het lichaam.y.
Ons immunsysteem creëert ontstekingen as bescherming tegen infectie en letsel, maar wanner het chronisch wordt, kan het een hele reeks problemen veroorzaken. Het is een van de belangrijkste factoren bij ziekte. Het is algemeen bekend geworden dat chronische ontstekingen veel ernstige aandoeningen kunnen veroorzaken en verergeren.
Akute ontsteking wird hergestellt und hilft het lichaam infecties te bestrijden en verwondingen te genezen. Er ist een toename van de bloedtoevoer naar het getroffen gebied om witte bloedcellen, eiwitten en andere noodzakelijke stoffen te helpen transporteren en dit zal vaak pijn, roodheid, stijfheid, zwelling en warmte veroorzaken, plus functieverlies in het ontstoken gebied. Chronische ontsteking is wanner dit proces gedurende lange perioden aanhoudt en het schade in het lichaam kan veroorzaken en tot verdere problemen kan leiden. ReumatoĂŻde Artritis ist Missschien wel een van de bekendste ontstekingsaandoeningen, Maar Levervetting, Astma, Diabetes, neurodegeneratieve andoeningen en inflammatoire darmaandoeningen komen ook vaak voor.
Hoe test je op ontsteking??
Een verhoogde C-reactief proteine ​​(CRP)-marker the op een fulldige bloedtest wordt getoond, wordt gebruikt om ontstekingen op te sporen, hoewel dit het verschil tussen chronische en acute ontsteking niet kan bepalen. CRP wordt gemaakt door de lever wanneer weefsels ontstoken zijn. Uw arts kan ook other tests doen om het probleem verder te onderzoeken.
Wat veroorzaakt chronische ontstekingen??
Lichamelijke inactiviteit, zwaarlijvigheid, hormonale onevenwichtigheden, roken en bloootstelling aan giftige stoffen uit het milieu, slechte voeding en gebrek aan slaap dragen allemaal bij aan chronische ontstekingen. Het is ook gekoppeld aan langdurige stress, wat betekent dat het sympathische zenuwstelsel, ook wel vecht- of vluchtmodus genoemd, gedurende lange perioden wordt geactiveerd. Het parasympathische zenuwstelsel moduleert ontstekingen, maar kan dit niet doen as we ons in de tegenovergestelde toestand bevinden.e.
Wat kunt u doen om ontstekingen op natuurlijke wijze te verminderen??
Ăśbung
Wandelen is een van de beste vormen van lichaamsbeweging om ontstekingen te verminderen, omdat het zachter is voor het lichaam en minder snel spierpijn veroorzaakt dan krachtigere vormen van lichaamsbeweging. Qigong en zwemmen zijn ook uitstekend.
Stress vermindern
Verbinding met anderen en iemand hebben om mee te praten, zal helpen om stress te verminderen. Als je geen ondersteuningsnetwerk hebt, neem dan contact op met een van je lokale instanties zoals de Samaritanen voor hulphttps://www.samaritan-international.eu/. Zoek lokale groepen om deel te nemen of online groepssessies als je mensen niet persoonlijk kunt ontmoeten.
Verminder de dagelijkse stress door ervoor te zorgen dat je tijd voor jezelf maakt en probeer activiteiten zoals wandelen, sporten, yoga, qi gong, dankbaarheid, vergeving, meditatie, zingen, chanten en ademwerk in je dagelijkse routine op te nemen. Veel van deze praktijken helpen de nervus vagus te versterken, die Communiceert met de hersenstam om ontstekingen te moduleren.
Energetische Genesung und alternative Therapieën
Er zijn veel goede beoefenaars van verschillende energetische hende technieken plus therapieën zoals acupunctuur, reflexologie en aromatherapie.
Verbeter je slaap
Door de juiste hoeveelheid slaap te krijgen, kan je lichaam sneller herstellen. Lees onze blog over slapenAGB.
Koude en hitteblootstelling
Koude blootstelling is populair geworden door het werk van Wim Hof ​​en zijn bovenmenselijke vermogens. Dit heeft geleid tot het broodnodige onderzoek op dit interessante gebied. Als je niet in een vat met ijswater wilt zitten, kun je ook een cryotherapiekamer proberen. Van blootstelling aan koude is ook aangetoond dat het de nervus vagus stimuleert.e.
Infraroodsauna's zijn al een tijdje populair bij sporters, ze hebben veel voordelen en kunnen de genezing versnellen en ontstekingen verminderen.
Eet het juiste voedsel
Eet ontstekingsremmende voedingsmiddelen met veel antioxidanten en vermijd voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken, zoals voedingsmiddelen met veel geraffineerde suiker, transvetten, geraffineerde koolhydraten, bewerkte voedingsmiddelen en overmatig Alcoholgebruik. Goede ontstekingsremmende, voedingsrijke voedselbronnen zijn bessen, broccoli, avocado's, spinazie, groene thee, olijfolie van eerste persing, noten, tomaten en medicale paddenstoelen zoals shiitake. Kruiden en specerijen zijn onder andere kurkuma, gember, fenegriek, kaneel, schwarz peper en rozemarijn.
Verminder uw blootstelling aan gifstoffen
Eet zoveel mogelijkbiologisch en zoek naar gifvrije products. DeEWG-Website heeft geweldige information over hoe u dit kunt doen.
Neem-Ergänzung
Er zijn enkele UITSTEKENDE PRODUCTEN DIE WIJ AANBEVOLEN op de markt die kunnen helpen ontstekingen te verminderen en we raden ook aan om samen te werken met een voedingstherapeut, natuurgeneeskundige, ayurvedische beoefenaar of functionele voedingsdeskundige as u reeds bestaande medische aandoeningen.
Iedereen is anders en reageert anders op verschillende methoden, dus als je een chronische aandoening hebt, geef de hoop dan niet op, geef de dingen de tijd en sta open voor nieuwe benaderingen!
Dieses Inhoud ist nicht als vervanging voor professional medical advies, diagnose of behandeling zu verstehen. Vraag altijd berät aan uw arts of een andere gewalificeerde zorgverlener als u vragen heeft over een medische aandoening.
Referenzen
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3492709/
https://www.nature.com/articles/s41591-019-0675-0
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-acute-and-chronic-inflammation
https://stories.uq.edu.au/imb/the-edge/inflammation/common-inflammatory-diseases/index.html
https://www.cam.ac.uk/research/news/inflammation-links-heart-disease-and-depression-study-finds
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3320801/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21443487/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27756958/
https://drwillcole.com/functional-medicine/next-level-health-benefits-of-infrared-saunas
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6334714/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B978012386525000676
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2018.00044/full
English
Dutch
English
French
German
Italian
Romanian
Spanish