L'âge de l'inflammation

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Qu'est-ce que l'inflammation?

L'inflammation est en fait une bonne chooses, mais... il peut y avoir trop de bonnes chooses, comme le dit l'adage ! Nos modes de vie modernes, souvent sédentaires, à l'ère de l'information contributent à l'inflammation dans le corps.y.

Notre système immunitaire crée une inflammation comme protection contre lesinfektionen et les blessures, mais lorsqu'elle devient chronique, elle peut causer toute une série de problèmes. C'est l'un des facteurs clés de la maladie, il est désormais largement connu que l'inflammation chronique peut provoquer et exacerber de nombreuses Zuneigungen Gräber.

L'inflammation aiguë est réparatrice et aide le corps à combattre lesinfektionen et à guérir les blessures. Il ya une augmentation du flux sanguin vers la zone touchée pour aider au transport des globules blancs, des proteines et d'autres materials nécessaires, ce qui provoque souvent des douleurs, des rougeurs, des raideurs, des gonflements et de la chaleur, ainsi qu 'une perte de fonction dans la zone enflammée. L'inflammation chronique se produit lorsque ce processus se poursuit pendant de longues periodes et qu'il peut beginer à endommager le corps et à entraîner d'autres problèmes. La polyarthrite rhumatoïde est peut-être l'une of inflammatoires les plus connues, mais la séatose hepatique, l'asthme, le diabete, les problems neurodégénératifs et la maladie inflammatoire de l'intestin sont également courants.

Kommentar testez-vous l'inflammation?

Un marqueur élevé de protéine C-réactive (CRP) montré sur un test sanguin complet est utilisé pour détecter l'inflammation, bien que cela ne puisse pas determiner la différence zwischen einer chronischen Entzündung und einer Entzündung. La CRP ist fabriquée par le foie lorsque les tissus sont enflammés. Votre médecin peut également effectuer d'autres tests pour approfondir l'enquête afin d'identifier le problème.

Quellen sont les cause de l'inflammation chronique?

L'inactivité physique, l'obésité, les déséquilibres hormonaux, le tabagisme et l'exposition aux toxines environnementales, une mauvaise alimentation et le manque de sommeil contribuent tous à l'inflammation chronique. Il est également lié à un stress prolongé qui signifie que le système nerveux sympathique, également appelé mode de combat ou de fuite, est activé pendant de longues periodes. Le système nerveux parasympathique module l'inflammation, mais il ne peut pas le faire tant que nous sommes dans l'état opposé.e.

Que pouvez-vous faire pour réduire l'inflammation naturellement?

Übung

La marche est l'une des meilleures formes d'exerce pour réduire l'inflammation, car elle est plus douce pour le corps et moins anfällig de causer des douleurs musculaires que les formes d'exercice plus vigoureuses. Le Qigong et la nation sont également excellents.

Stress reduzieren

La connexion avec les autres et le fait d'avoir quelqu'un à qui parler aideront à réduire le stress. Si vous n'avez pas de réseau de soutien, contactez l'une de vos agences locales telles que les Samaritains pour obtenir de l'aidehttps://www.samaritan-international.eu/. Trouvez des groupes locaux à rejoindre ou des sessions de groupe en ligne si vous ne pouvez pas rencontrer de personnes en personne.

Reduisez le stress au quotidien en vous assurant de prendre du temps pour vous et en essayant d'inclure des activités erzählt que la marche, l'exerce, le yoga, le qi gong, la gratitude, le pardon, la méditation, le chant, le chant et la respiration dans votre routine quotidienne. Beaucoup de ces pratiques aident à renforcer le nerf vague, qui communique avec le tronc cérébral pour moduler l'inflammation.

Soins énergétiques et thérapies alternativen

Il existe de nombreux bons praticiens de diverses technique de guérison énergétique ainsi que des thérapies erzählt que l'acupuncture, la réflexologie et l'aromathérapie.

Améliorez votre sommeil

Obtenir la bonne quantité de sommeil aidera votre corps à se réparer plus rapidement. Lisez notre blog sur le sommeilgestern.

Ausstellung au froid et à la chaleur

L'exposition au froid est devenue popularisée par le travail de Wim Hof ​​and ses capacités surhumaines. Cela a circuit à des recherches très nécessaires dans ce domaine intéressant. Si vous ne voulez pas vous asseoir dans un baril d'eau glacée, vous pouvez également essayer une chambre de cryothérapie. Il a également été démontré que l'exposition au froid stimule le nerf vague.e.

Les saunas infrarouges sont populaires auprès of athlètes depuis un Certain temps, ils présentent de nombreux avantages et peuvent accélérer la guérison et réduire l'inflammation.

Mangez les bons aliments

Mangez des aliments anti-inflammatoires riches en antioxydants et évitez aliments qui provoquent eine Entzündung, comme les aliments riches en sucre raffiné, en gras trans, en lucides raffinés, en aliments transformés et en excès d'alcool. Les baies, le brocoli, les avocats, les épinards, le thé vert, l'huile d'olive vierge, les noix, les tomates et les champignons medicinaux tels que le shiitake sont de bonnes sources alimentaires riches en nutriments and anti-inflammatoires. Les herbes et les épices comprennent le curcuma, le gingembre, le fenugrec, la cannelle, le poivre noir und le romarin.

Réduisez votre exposition aux toxines

Mangez autant que possible des aliments biologiques et recherchez des produits sans toxines. LesSite Web du GTE a d'excellentes informations sur la façon de le faire.

Prendre des suppléments

Il existe d'EXCELLENTS PRODUITS QUE NOUS RECOMMANDONS sur le marché qui peuvent aider à réduire l'inflammation et nous vous suggérons également of travailler avec un nutrithérapeute, un naturopathe, un praticien ayurvedique ou un Nutritionniste fonctionnel si vous des problèmes de santé preexistants. .

Tout le monde est différent et réagit différemment aux différentes methodes, donc si vous souffrez d'une maladie chronique, ne perdez pas espoir, donnez du temps aux chooses et soyez ouvert à essayer de nouvelles approach !

 

 

Dieser Inhalt ist dazu bestimmt, einen medizinischen Beruf, eine Diagnose oder ein Merkmal zu ersetzen. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou d'un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoirconcernant un problème de santé.

 

 

Referenzen

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