Das Entzündungszeitalter

Was ist eine Entzündung?

Entzündungen sind eigentlich etwas Gutes, aber... es kann auch „zu viel des Guten“ geben! Unsere moderne, oft sitzende Lebensweise im Informationszeitalter trägt zu Entzündungen im Körper bei.

Unser Immunsystem erzeugt Entzündungen als Schutz vor Infektionen und Verletzungen, aber wenn sie chronisch wird, kann sie eine ganze Reihe von Problemen verursachen. Es ist einer der Schlüsselfaktoren bei Krankheiten. Es ist allgemein bekannt, dass chronische Entzündungen viele ernsthafte Erkrankungen verursachen und verschlimmern können.

Akute Entzündungen sind stärkend und helfen dem Körper, Infektionen zu bekämpfen und Verletzungen zu heilen. Der Blutfluss zum betroffenen Bereich wird erhöht, um den Transport von weißen Blutkörperchen, Proteinen und anderen notwendigen Substanzen zu unterstützen, und dies führt häufig zu Schmerzen, Rötungen, Steifheit, Schwellungen und Hitze sowie einem Funktionsverlust im entzündeten Bereich. Chronische Entzündungen treten auf, wenn dieser Prozess über lange Zeiträume andauert und Schäden im Körper anrichten und zu weiteren Problemen führen kann. Rheumatoide Arthritis ist vielleicht eine der bekanntesten entzündlichen Erkrankungen, aber auch Fettlebererkrankungen, Asthma, Diabetes, neurodegenerative Erkrankungen und entzündliche Darmerkrankungen sind weit verbreitet.

Wie testet man auf Entzündungen?

Ein erhöhter C-reaktiver Protein (CRP)-Marker, der bei einem vollständigen Bluttest gezeigt wird, wird verwendet, um eine Entzündung zu erkennen, obwohl dies nicht den Unterschied zwischen einer chronischen und einer akuten Entzündung bestimmen kann. CRP wird von der Leber produziert, wenn Gewebe entzündet ist. Ihr Arzt kann auch andere Tests durchführen, um weitere Untersuchungen durchzuführen, um das Problem zu lokalisieren.

Was verursacht chronische Entzündungen?

Körperliche Inaktivität, Fettleibigkeit, hormonelle Ungleichgewichte, Rauchen und Belastung durch Umweltgifte, schlechte Ernährung und Schlafmangel tragen alle zu chronischen Entzündungen bei. Es ist auch mit anhaltendem Stress verbunden, was bedeutet, dass das sympathische Nervensystem, auch „Kampf-oder-Flucht-Modus“ genannt, für längere Zeit aktiviert wird. Das parasympathische Nervensystem moduliert Entzündungen, aber es kann dies nicht tun, während wir uns im entgegengesetzten Zustand befinden.

Was können Sie tun, um Entzündungen auf natürliche Weise zu reduzieren?

Training

Gehen ist eine der besten Sportarten, um Entzündungen zu reduzieren, da es sanfter für den Körper ist und weniger wahrscheinlich Muskelkater verursacht als kräftigere Sportarten. Qi Gong und Schwimmen sind auch ausgezeichnet.

Stress reduzieren

Die Verbindung zu anderen und jemanden zum Reden helfen, Stress abzubauen. Wenn Sie kein Unterstützungsnetzwerk haben, wenden Sie sich an eine Ihrer örtlichen Organisationen wie die Samariter, um Hilfe zu erhalten https://www.samaritan-international.eu/. Finden Sie lokale Gruppen, denen Sie beitreten können, oder Online-Gruppensitzungen, wenn Sie die Leute nicht persönlich treffen können.

Reduzieren Sie den Alltagsstress, indem Sie sicherstellen, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmen und versuchen, Aktivitäten wie Gehen, Bewegung, Yoga, Qi Gong, Dankbarkeit, Vergebung, Meditation, Singen, Singen und Atemarbeit in Ihren Tagesablauf aufzunehmen. Viele dieser Praktiken helfen, den Vagusnerv zu stärken, der mit dem Hirnstamm kommuniziert, um Entzündungen zu modulieren.

Energieheilung und alternative Therapien

Es gibt viele gute Praktiker verschiedener Energieheilungstechniken sowie Therapien wie Akupunktur, Reflexzonenmassage und Aromatherapie.

Verbessere deinen Schlaf

Die richtige Menge Schlaf hilft deinem Körper, sich schneller zu erholen. Lesen Sie unseren Blog über Schlaf hier.

Kälte- und Hitzeeinwirkung

Kälteexposition wurde durch die Arbeit von Wim Hof ​​und seine „übermenschlichen“ Fähigkeiten populär. Dies hat zu dringend benötigter Forschung auf diesem interessanten Gebiet geführt. Wenn Sie nicht in einem Fass mit Eiswasser sitzen möchten, können Sie auch eine Kryotherapiekammer ausprobieren. Es wurde auch gezeigt, dass Kälteexposition den Vagusnerv stimuliert.

Infrarotsaunen sind seit einiger Zeit bei Sportlern beliebt, sie haben viele Vorteile und können die Heilung beschleunigen und Entzündungen reduzieren.

Iss die richtigen Lebensmittel

Essen Sie entzündungshemmende Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, und vermeiden Sie Lebensmittel, die Entzündungen verursachen, wie Lebensmittel mit hohem raffiniertem Zuckergehalt, Transfettsäuren, raffinierten Kohlenhydraten, verarbeiteten Lebensmitteln und übermäßigem Alkohol. Gute entzündungshemmende, nährstoffreiche Nahrungsquellen sind Beeren, Brokkoli, Avocados, Spinat, grüner Tee, natives Olivenöl, Nüsse, Tomaten und Heilpilze wie Shiitake. Zu den Kräutern und Gewürzen gehören Kurkuma, Ingwer, Bockshornklee, Zimt, schwarzer Pfeffer und Rosmarin.

Reduzieren Sie Ihre Exposition gegenüber Toxinen

Essen Sie so viel wie möglich Bio-Lebensmittel und suchen Sie nach schadstofffreien Produkten. Die EWG-Website hat tolle Informationen darüber, wie man das macht.

Nehmen Sie Ergänzungen

Es gibt einige AUSGEZEICHNETE PRODUKTE, DIE WIR EMPFEHLEN 😊 auf dem Markt, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren, und wir empfehlen auch, mit einem Ernährungstherapeuten, Heilpraktiker, Ayurveda-Praktizierenden oder funktionellen Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, wenn Sie bereits unter Vorerkrankungen leiden.

Jeder ist anders und reagiert anders auf verschiedene Methoden. Wenn Sie also an einer chronischen Erkrankung leiden, geben Sie die Hoffnung nicht auf, geben Sie den Dingen Zeit und seien Sie offen für neue Ansätze!

Dieser Inhalt ist kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Lassen Sie sich bei Fragen zu einer Erkrankung immer von Ihrem Arzt oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister beraten.

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