Das EntzĂŒndungszeitalter

Das EntzĂŒndungszeitalter

Was ist eine EntzĂŒndung?


EntzĂŒndungen sind eigentlich etwas Gutes, aber... es kann auch „zu viel des Guten“ geben! Unsere moderne, oft sitzende Lebensweise im Informationszeitalter trĂ€gt zu EntzĂŒndungen im Körper bei.

Unser Immunsystem erzeugt EntzĂŒndungen als Schutz vor Infektionen und Verletzungen, aber wenn sie chronisch wird, kann sie eine ganze Reihe von Problemen verursachen. Es ist einer der SchlĂŒsselfaktoren bei Krankheiten. Es ist allgemein bekannt, dass chronische EntzĂŒndungen viele ernsthafte Erkrankungen verursachen und verschlimmern können.

Akute EntzĂŒndungen sind stĂ€rkend und helfen dem Körper, Infektionen zu bekĂ€mpfen und Verletzungen zu heilen. Der Blutfluss zum betroffenen Bereich wird erhöht, um den Transport von weißen Blutkörperchen, Proteinen und anderen notwendigen Substanzen zu unterstĂŒtzen, und dies fĂŒhrt hĂ€ufig zu Schmerzen, Rötungen, Steifheit, Schwellungen und Hitze sowie einem Funktionsverlust im entzĂŒndeten Bereich. Chronische EntzĂŒndungen treten auf, wenn dieser Prozess ĂŒber lange ZeitrĂ€ume andauert und SchĂ€den im Körper anrichten und zu weiteren Problemen fĂŒhren kann. Rheumatoide Arthritis ist vielleicht eine der bekanntesten entzĂŒndlichen Erkrankungen, aber auch Fettlebererkrankungen, Asthma, Diabetes, neurodegenerative Erkrankungen und entzĂŒndliche Darmerkrankungen sind weit verbreitet.

Wie testet man auf EntzĂŒndungen?

Ein erhöhter C-reaktiver Protein (CRP)-Marker, der bei einem vollstĂ€ndigen Bluttest gezeigt wird, wird verwendet, um eine EntzĂŒndung zu erkennen, obwohl dies nicht den Unterschied zwischen einer chronischen und einer akuten EntzĂŒndung bestimmen kann. CRP wird von der Leber produziert, wenn Gewebe entzĂŒndet ist. Ihr Arzt kann auch andere Tests durchfĂŒhren, um weitere Untersuchungen durchzufĂŒhren, um das Problem zu lokalisieren.

Was verursacht chronische EntzĂŒndungen?

Körperliche InaktivitĂ€t, Fettleibigkeit, hormonelle Ungleichgewichte, Rauchen und Belastung durch Umweltgifte, schlechte ErnĂ€hrung und Schlafmangel tragen alle zu chronischen EntzĂŒndungen bei. Es ist auch mit anhaltendem Stress verbunden, was bedeutet, dass das sympathische Nervensystem, auch „Kampf-oder-Flucht-Modus“ genannt, fĂŒr lĂ€ngere Zeit aktiviert wird. Das parasympathische Nervensystem moduliert EntzĂŒndungen, aber es kann dies nicht tun, wĂ€hrend wir uns im entgegengesetzten Zustand befinden.

Was können Sie tun, um EntzĂŒndungen auf natĂŒrliche Weise zu reduzieren?

Training

Gehen ist eine der besten Sportarten, um EntzĂŒndungen zu reduzieren, da es sanfter fĂŒr den Körper ist und weniger wahrscheinlich Muskelkater verursacht als krĂ€ftigere Sportarten. Qi Gong und Schwimmen sind auch ausgezeichnet.

Stress reduzieren

Die Verbindung zu anderen und jemanden zum Reden helfen, Stress abzubauen. Wenn Sie kein UnterstĂŒtzungsnetzwerk haben, wenden Sie sich an eine Ihrer örtlichen Organisationen wie die Samariter, um Hilfe zu erhalten https://www.samaritan-international.eu/. Finden Sie lokale Gruppen, denen Sie beitreten können, oder Online-Gruppensitzungen, wenn Sie die Leute nicht persönlich treffen können.

Reduzieren Sie den Alltagsstress, indem Sie sicherstellen, dass Sie sich Zeit fĂŒr sich selbst nehmen und versuchen, AktivitĂ€ten wie Gehen, Bewegung, Yoga, Qi Gong, Dankbarkeit, Vergebung, Meditation, Singen, Singen und Atemarbeit in Ihren Tagesablauf aufzunehmen. Viele dieser Praktiken helfen, den Vagusnerv zu stĂ€rken, der mit dem Hirnstamm kommuniziert, um EntzĂŒndungen zu modulieren.

Energieheilung und alternative Therapien

Es gibt viele gute Praktiker verschiedener Energieheilungstechniken sowie Therapien wie Akupunktur, Reflexzonenmassage und Aromatherapie.

Verbessere deinen Schlaf

Die richtige Menge Schlaf hilft deinem Körper, sich schneller zu erholen. Lesen Sie unseren Blog ĂŒber Schlaf hier.

KĂ€lte- und Hitzeeinwirkung

KĂ€lteexposition wurde durch die Arbeit von Wim Hof ​​und seine â€žĂŒbermenschlichen“ FĂ€higkeiten populĂ€r. Dies hat zu dringend benötigter Forschung auf diesem interessanten Gebiet gefĂŒhrt. Wenn Sie nicht in einem Fass mit Eiswasser sitzen möchten, können Sie auch eine Kryotherapiekammer ausprobieren. Es wurde auch gezeigt, dass KĂ€lteexposition den Vagusnerv stimuliert.

Infrarotsaunen sind seit einiger Zeit bei Sportlern beliebt, sie haben viele Vorteile und können die Heilung beschleunigen und EntzĂŒndungen reduzieren.

Iss die richtigen Lebensmittel

Essen Sie entzĂŒndungshemmende Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, und vermeiden Sie Lebensmittel, die EntzĂŒndungen verursachen, wie Lebensmittel mit hohem raffiniertem Zuckergehalt, TransfettsĂ€uren, raffinierten Kohlenhydraten, verarbeiteten Lebensmitteln und ĂŒbermĂ€ĂŸigem Alkohol. Gute entzĂŒndungshemmende, nĂ€hrstoffreiche Nahrungsquellen sind Beeren, Brokkoli, Avocados, Spinat, grĂŒner Tee, natives Olivenöl, NĂŒsse, Tomaten und Heilpilze wie Shiitake. Zu den KrĂ€utern und GewĂŒrzen gehören Kurkuma, Ingwer, Bockshornklee, Zimt, schwarzer Pfeffer und Rosmarin.

Reduzieren Sie Ihre Exposition gegenĂŒber Toxinen

Essen Sie so viel wie möglich Bio-Lebensmittel und suchen Sie nach schadstofffreien Produkten. Die EWG-Website hat tolle Informationen darĂŒber, wie man das macht.

Nehmen Sie ErgÀnzungen

Es gibt einige AUSGEZEICHNETE PRODUKTE, DIE WIR EMPFEHLEN 😊 auf dem Markt, die helfen können, EntzĂŒndungen zu reduzieren, und wir empfehlen auch, mit einem ErnĂ€hrungstherapeuten, Heilpraktiker, Ayurveda-Praktizierenden oder funktionellen ErnĂ€hrungsberater zusammenzuarbeiten, wenn Sie bereits unter Vorerkrankungen leiden.

Jeder ist anders und reagiert anders auf verschiedene Methoden. Wenn Sie also an einer chronischen Erkrankung leiden, geben Sie die Hoffnung nicht auf, geben Sie den Dingen Zeit und seien Sie offen fĂŒr neue AnsĂ€tze!

 

 

Dieser Inhalt ist kein Ersatz fĂŒr professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Lassen Sie sich bei Fragen zu einer Erkrankung immer von Ihrem Arzt oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister beraten.

 

 

Referenzen

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3492709/

https://www.nature.com/articles/s41591-019-0675-0

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-acute-and-chronic-inflammation

https://stories.uq.edu.au/imb/the-edge/inflammation/common-inflammatory-diseases/index.html

https://www.cam.ac.uk/research/news/inflammation-links-heart-disease-and-depression-study-finds

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https://drwillcole.com/functional-medicine/next-level-health-benefits-of-infrared-saunas

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https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123865250000676

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2018.00044/full

 

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